春は最もダイエットに適している季節だという事を知っていましたか？一般的に、夏はやせやすいと言われていますが、実は暑さによる水分放出が主。加えて夏バテにより食事摂取量も減ることから、あまり健康的なやせ方ではないのですね。逆に冬は、寒さによる運動意欲の低下が原因で、エネルギーが消費されにくくなります。俗に言う「冬太り」ですね。 適温で気軽に運動できる心地よいこの季節、やせるなら今、です！

男性は、胸、足、ヒップ、 女性は、胸、二の腕、肩幅の順でした。 共通して「胸部」に注目度が高いということがわかりました。ちなみに男性が注目する「胸」は大きい、小さいではなく、"カタチ"だそうです。 男性は「たくましい胸」を。女性は「キレイなバストライン」を。 <1セット10回> 1. よつんばいになって息を吸う。 2. 息を吐きながら、ひじを曲げ5秒間保持する。 3. 息を吸いながら戻す。 <1セット15回> 1. 足を肩幅に開き、両手を後ろで組み、息を吸う。 2. 息を吐きながら、両手を後ろへ伸ばす。 3. 息を吸いながら戻す。 キュッと締まったヒップ、スラリと長い足に。 <1セット10回 > 1. よつんばいになって息を吸う。 2. 息を吐きながら、片方の足のひざをのばしながら上げ、5秒保持する。 3. 息を吸いながら戻す。 反対側も同様に行う。 <1セット15回> 1. イスの背などにつかまり、外側の足を前方にクロスさせ、息を吸う。 2. 息を吐きながら、クロスさせた足を横に上げ5秒間保持する。 3. 息を吸いながら戻す。 反対側も同様に行う。 栄養のバランスを取れた食事を摂りつつ運動し、“筋肉質な体”を作ることで基礎代謝を増加。食べても太りにくい身体をつくります。女性は、「筋肉がつきすぎるのは困る」と思うかもしれませんが、基礎代謝をやや増加させる程度の、健康的な筋肉を少しだけ付けることがポイントです。 　 　 　　クラブ-コンビ　ジェニファー先生 部分シェイプは筋肉の形を徐々に変えていくということです。1日単位よりも1週間、1ヶ月と長い目でじっくり取り組むことが大切ですね。まとまった期間で部位のサイズを計ったり、日記をつけたりして今後の目標を決めてみるのもよいでしょう。コツコツ頑張っていれば必ず結果が出てくるはず。理想の"モテ体型"を頭の中にイメージして、この春、異性に好かれる"ビューティシルエット"を手にいれましょう！

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